CORSI
FITNESS
Corsi Terra: due ampie e luminose sale offriranno ai nostri soci una vasta gamma di corsi suddivisi per livelli e intensita’ garantendo una grandissima scelta durante tutte le fasce orarie della giornata!
Bassa intensità
YOGA POSTURALE
Sequenza di esercizi svolti in modo lento e controllato con l’obiettivo di ristabilire l’equilibrio del sistema muscolo scheletrico ed eliminare fastidi e dolori.
E-CORE
Insieme di esercizi volti a migliorare la propriocezione e il tono delle strutture che compongono il core. Il Core è il centro dell’energia del corpo che lo aiuta ad essere più forte e stabile.
Media intensità
PILATES
Include esercizi di stretching, esercizi di forza e respirazione consapevole, al fine di rafforzare e stabilizzare tutto il corpo.
PILATES MOBILITY
E’ dedicato alla pratica di esercizi di mobilità e rinforzo articolare di caviglie, ginocchia ed anche, per arrivare alla loro stabilità grazie a posizioni di equilibrio.
HATHA YOGA
o yoga della forza
E’ una forma di yoga basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime. Favorisce, tonificazione e allungamento muscolare, migliora la circolazione, la concentrazione e aiuta a combattere lo stress.
YOGA APNEA
aiuta a capire attraverso il corpo che l’attività respiratoria è fortemente connessa all’equilibrio psicofisico.
E-CORE
ha come obiettivo far lavorare ,partendo dall’addome, le relative catene muscolari. E’ un programma ideale per ridurre addome e glutei e relativa tonificazione.
Alta intensità
HIIT
(High Intensity Interval Training)
Corso principalmente a corpo libero dove verranno alternati blocchi di esercizi ad alta intensità con fasi di riposo attivo.
BIKE INDOOR
Allenamento di gruppo ad alta intensità su rulli interattivi adatto allo sviluppo di forza /resistenza /agilità per ciclisti triatleti e non solo.
TABATA TRAINING
Metodica d’allenamento molto intensa a intervalli che stimola direttamente il metabolismo anaerobico e indirettamente quello aerobico. Prevede l’esecuzione di esercizi multiarticolati.
PUMP
è un allenamento fitness di natura anaerobica che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica.
FGC
unisce l’applicazione delle metodologie dell’allenamento funzionale all’utilizzo delle caratteristiche del fitness collettivo A RITMO DI MUSICA.
FIT BOXE
concepito per PERFEZIONARE lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile BOXE. Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi.
CIRCUIT TRAINING
E’ un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, con l’obiettivo di migliorare la tonicità muscolare, attraverso una variazione continua degli esercizi che rendono la lezione sempre diversificata.
GAG
ALLENAMENTO MIRATO PER GAMBE ADDOMINALI GLUTEI. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari
ALLENAMENTO FUNZIONALE
è una tipologia di allenamento CHE STIMOLA LA FORZA. E’ basata sull’esecuzione dei movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.
Puoi stamparlo o salvarlo così da avere sempre un veloce riferimento sui nostri corsi, e non perdere mai un allenamento!
Piano corsi Fitness
Legenda
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Alta intensità
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Media intensità
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Bassa intensità
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Corsi Esterni
TUTTI I CORSI A TERRA PARTIRANNO CON ALMENO 3 ISCRITTI
*Attività escluse da abbonamenti corsi terra/sala pesi
*Attività in acqua escluse da abbonamenti corsi terra
*BIKE INDOOR: allenamenti individuali orari sala pesi lunedì/mercoledì/venerdì ore 19.00 – 20.00
